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什麼是心流（The Flow）？
匈牙利的心理學家Mihaly Csikszentmihalyi首次提出「心流（The Flow）」的，他定義心流是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。
Csikszentmihalyi訪談鋼琴家進入心流狀態是「我會進入到狂喜的狀態，在那個時候，我感覺不到自己，我好像根本就不存在 ，我的手好像跟我的意志無關，我坐在那裡，帶著崇敬和平靜的心情，音樂就這樣自然而然地從我手中流瀉而出。」
結合眾多研究，要進入心流有幾個必備條件：頂尖技術和實力、專注度、清楚且有挑戰性的目標和良好的身體狀態，而進入心流的感覺包含：
- 完全沈浸：失去自我，接近催眠，感官覺察極度放大
- 自動運轉：任何動作不需思考，身體自然行動
- 不覺他物：超高專注，導致不易察覺其他感受且對於時間非常敏銳
- 極度亢奮：充滿愉悅、正向的的恍惚狀態
什麼是The Zone？
運動員有一種特別的狀態，表現和競技能力超乎原本的水平，這也是神秘的極限狀態：「The Zone」，他的狀態與「心流（The Flow）」非常接近。研究指出，運動員進入The Zone，必須要有滿足不少條件，包含睡眠量、心情、營養和訓練都有機會左右球員能否進入The Zone，許多球員生涯未能達到此境界一次，或許能進入The Zone一兩次已算幸運。
1999年Young, J.A和Pain, M.D在《Athletic Insight》首次提出「The Zone」的概念，對於The Zone的定義是運動員發揮到極致的狀態
曼徹斯特大學的運動心理學家James Barraclough的定義是覺醒（Arousal）。當時的研究對象是2001年世界盃預賽的David Beckham，當時他的投入和專注度滿足覺醒的標準，Barraclough認為覺醒是介乎潛意識睡眠及連續恐慌，在這兩種極端狀態中，運動員得以進入覺醒，但一旦因為緊張或是憤怒而被”彈出“狀態，要重新回到覺醒基本上不可能。
Andrew Caruso在2005年的研究指出The Zone的狀態是興奮和意識結合到極致平衡，是一種高度專注地放鬆狀態。
如果從漫畫來看，如《網球王子》的無我境界或是《閃電霹靂車》的零的領域。
心流有什麼好處？
1.有明確目標
進入心流的前提是要有明確的目標，因此進入心流能心無旁騖地把任務或目標完成。
2.提升專注力
在進入心流後，幾乎所有的瑣事和雜念都消失了，只有完全的「投入與專注」，能夠把所有的精神都注入在眼前的任務中。
3.提高操作品質
提升的專注力，甚至是全神貫注的境界，這代表你的執行品質大幅提升，這適用於任何領域，包含音樂家、職業運動員，甚至是一般工作中。
進入The Zone的NBA球員
Bill Russell
我們把場景拉回到NBA上，也可以發現The Zone的狀態時不時會現身球場。傳奇中鋒Bill Russell表示自己曾經幾次偶然有「神奇的感覺」，「突然一切就像慢動作，我能感覺到下次進攻將會如何，哪裡會出現空擋，當對手才剛運球到半場，我就能告訴隊友球要來了。」Russell說道，「我的預感極準，還能感知到隊友和對手。」
Michael Jordan
1992年NBA總冠軍賽，Michael Jordan連續命中6顆三分球，投進第6顆時他經過轉播台對Magic Johnson聳聳肩，彷彿在說「我也不知道發生什麼事，我就是辦到了。」在那一瞬間Jordan被自己的手感和能力吞沒，讓身體自然而然去主宰比賽。
Carmelo Anthony
Carmelo Anthony在2014年1月對上山貓轟進62分創下生涯新高，然而在賽後採訪Anthony卻說不清楚到底發生什麼事，「我就是有種感覺，很難具體描述，但我就是非常專注，只有少數人知道這種Zone的感覺。」有趣的是，當Anthony不斷得分時，他面無表情，沒有微笑和對話，似乎進入一種恍惚的狀態的狀態。
Kobe Bryant
而要說到NBA近代的神蹟，那絕對是Kobe Bryant在2006年對上暴龍得到史上第二高的81分。而當時也在場上Lamar Odom注意到一個跡象，「他很沈默，但能感受到他非常憤怒。」Kobe賽後也說很難解釋發生了什麼，「我沒有意識到正在發生的事，有點像是我打開了某個開關，然後它變成了特別的東西，但如果我說我理解發生什麼，那就是說謊。」
除了單場81分，Kobe對於開啟The Zone的大門似乎略知一二。2003年Kobe單場投進12顆三分球創下紀錄，且中途連續命中9顆。賽後Kobe接受訪問說道很難描述，「我就是把腳固定好位置，好好看籃框，就投進了，我就想我看看能不能再投進，轉眼就就連續進了好幾顆，那時候就知道我進入節奏了。」
不論從Anthony或Kobe的模式，當球星突然變得冷靜沉默，最好先不要打擾他。
Kevin Durant
然而並非每一個球員都是冷靜殺手模式，Kevin Durant在平時會像冷靜沈著的出手得分，但他進入Zone時卻會陷入一種狂戰士模式，「我從沒看過KD捶胸怒吼，投進一球就狂噴垃圾話。」Thabo Sefolosha在KD攻進生涯新高54分後說道。
Stephen Curry
Stephen Curry幾乎NBA所有三分球紀錄的保持人，也曾經單場得到62分，屢次爆發進入The Zone，「我只覺得目光只剩籃框，然後自信心爆炸高，然後準備、出手、投籃一氣呵成。」Curry認為The Zone就是一切在掌握中的感覺，「你會很陶醉，然後什麼都是信手捻來。」
Klay Thompson
而Curry的浪花兄弟Klay Thompson也是屢次進入The Zone，包含創下NBA紀錄的單場14顆三分球、連續命中10記三分球和29分鐘得到60分等，但他也搞不明白到底發生什麼，「坦白說，我掌握不到那幾晚發生什麼，就只是按自己的方式打球，等待水到渠成。」
Anthony Morrow
Anthony Morrow是極少數能夠進入The Zone的角色球員，在2012年單場攻進42分，「老實說，我有點不知道自己在做什麼，但有一種力量引導我的身體去做出一些超乎常理的動作和準度，我就是順勢而為，試著全神貫注在這種前所未見的節奏上。
Damian Lillard
2022-23賽季有許多球員爆發小宇宙創下生涯得分新高，包含誕生了兩位70分俱樂部的球員。Damian Lillard認為自己是主動進入殺神模式（attack mode），「我就是感覺很好很順，整個感覺非常明亮，但比完賽後，我有點不知道所措，不知道自己是過度興奮還是怎樣。」
另一位同樣轟進71分的Donovan Mitchell的形容更玄，他用星際大戰的方式來講述，「我有點像是感受到原力，有感覺流過身體，動作就自然做出。」
如何進入心流？
The Zone的狀態太過於神秘和罕見，大部分的球員和體育記者不願意也很難深入探討，但隨著心理學和科學研究逐漸發達，我們或許越來越能去窺視要進入The Zone的這道門該如何開啟。
心理學家基本上已經是職業球員不可或缺的角色，他們不僅能幫助球員舒壓，也能運用如冥想或集中力訓練來幫助球員。
然而大多數球員認為沒辦法藉由訓練來進到The Zone，「不可能找到開關，當你進去時，根本不會發覺，那都是回過神來才知道，我剛剛都做什麼。」Curry說道。Durant也認為那是無法掌握的時刻，「不一定是發生在狀態最好的時候，有時候就是一個瞬間，然後就渾然未知的全神貫注。」
而所有運動員、訓練師和心理師談到如何進入The Zone，都不約而同說道一個關鍵：基本動作和技術，「如果一定要說到一個發動條件，我會認為是純熟的基本動作，當這些基礎都化為自然而然，接下來就是等上帝賜福。」Curry說道。
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