對職業運動員來說，一次優質睡眠比任何回復療程或是補品都還要有效。
而根據先前我寫過的文章《超過9成的球員都深受其害? 探討NBA的失眠危機》，有高達7成5的球員有失眠的傾向，而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳，因此有不少球隊和球員都聘請專家來協助解決這項問題。
充足休息的重要性在短期的季後賽會被無限放大，除了天賦和運氣之外，影響球員表現和球隊能否衝擊冠軍的重要因素是疲勞。在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽，馬上又銜接高強度的季後賽，並非每一名球員都能在比賽中「全力以赴」。
睡眠&場上表現
根據2011年研究大學籃球員獲得額外睡眠與否的影響研究發現，當運動能得到10個小時以上的睡眠，場上的表現會更優異，身體上感覺更加放鬆，情緒也更加穩健。根據美國官方資料，美國有將近三分之一的成年人睡眠不足，2016年運動科學研究的期刊指出每4名職業球員中就有1名球員深陷嚴重失眠；且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。
當身體在管理疲勞時，大腦就如同在跑程式運算一樣，會先從感官訊息中接受疲勞值，然後和剩餘的能量對照看看還能再消耗多少。想像一台車，油箱中剩下的汽油以及加多少油能在跑幾公里，就能計算出還能在跑幾公里。
然而這之中有一道關鍵問題，汽車在低油量的狀態下繼續行駛會發生什麼事？對車體會造成什麼影響？還能跑多遠？值不值繼續這樣操？而這些問題都能對照到人體上。
這就是為何許多球隊汲汲營營想幫助球員在賽季中盡可能得到休息，包含負載管理、技術性傷兵等等，幫助球員盡可能獲得優質睡眠，換句話說，誰能掌握睡眠，誰就能更接近冠軍一步。
Andre Iguodala相信優質睡眠習性能提高球場表現。
「這不僅僅是攸關於比賽表現，睡眠影響到不只是場上，包含訓練和回復，我在重量訓練和練習感覺更加神清氣爽，練習的效率更加有效率，比賽時也輕鬆進入全神貫注的狀態。」 Iguodala說道，「這就是睡眠的神效。」
調整睡眠
對一名NBA的主力球員來說，上場35分鐘、身體處於高昂狀態2小時、在飛機和巴士上睡了幾小時，第二天又要比賽，一切都只會讓身體疲勞值大幅增加，特別是來到強度更高的季後賽，「通常我到2點才有辦法睡著，如果當天比賽不佳可能更晚。」Rajao Rando說道
根據加州柏克萊大學的一項研究，一整夜8小時的睡眠會穩定情緒，但失眠則會讓焦慮程度提升30%，然而最重要的並非睡眠的時間，而是品質。
