2026 年 7 月更新
挑選時先看運動強度：瑜珈、散步可選低支撐；健身與單車適合中支撐；跑步、球類與跳躍訓練優先高支撐。尺寸、肩帶與下圍貼合度仍應以實際試穿為準。
運動一定要穿運動內衣嗎？運動內衣的重要性
運動內衣的主要作用是減少運動中產生的胸部晃動，從最輕量的運動到劇烈運動時身體大量的晃動會為胸部帶來極大的壓力和負擔。一般內衣不具備支撐性，也不透氣，如果長期沒穿或沒正確穿著運動內衣運動，將會導致妳的胸部下垂和外擴問題更嚴重。
因此沒穿運動內衣不僅造成身體不舒服，更可能影響到運動表現。
運動內衣與一般內衣的差別
運動內衣與一般內衣差別在於無鋼圈、材質透氣、更加包覆、固定性佳、具備強力支撐性，穿對運動內衣能讓運動更加舒適，在大動作不需要擔心，更能心無旁鶩，通常為背心式設計，因此不論穿在衣服裡，還是單穿都非常可以。
必看！挑選運動內衣的5種秘訣
運動強度
中高強度運動：跑步、排球、羽球、舞蹈
中高強度運動時胸部會劇烈晃動，需要更高的支撐性和包覆感，建議選擇緊身且包覆面積大的運動內衣，減少乳房震動的幅度。
低強度運動：瑜珈、健身、皮拉提斯
可以以舒適度為主，選擇低支撐和穿起來舒適的運動內衣。
舒適度
最舒適的運動內衣穿著狀態是穿好後，肩帶應該能夠讓一根手指通過，而內衣下圍則應該能夠讓兩根手指通過。
穩定度
運動內衣要能發揮效果，包覆範圍和穩定度很重要，讓整個胸部得到完整的包覆與支撐才能在運動時避免乳房過度晃動。
支撐性
具有一定強度支撐性的運動內衣，可以有效地減少乳房在運動時的跳動，胸部過度晃動而受傷或是長期運動造成下垂。
面料材質
挑選運動內衣時，可以依據從事的運動去挑選面料性能，例如活動度、透氣性、吸水性、快乾性和抗菌防臭等功能。
如何穿運動內衣？3大步驟穿出最佳保護度
穿運動內衣步驟1：穿
雙手穿進運動內衣，手肘靠近胸部位置撐開內衣兩側套進，
穿運動內衣步驟2：確認胸部不會滑動
穿上後前傾彎腰，確定胸部不會滑動，將肩帶和乳房調整到最舒適位置。
穿運動內衣步驟3：確認
身體左右扭動，確認胸部是否有壓迫感或是縫隙，最後像穿一般內衣要撥一下調整位置。
如何脫運動內衣？這樣脫不傷內衣
脫運動內衣步驟1：由下往上拉
將內衣由下往上拉至胸口。
脫運動內衣步驟2：交叉上拉
雙手交叉抓著對側的內衣下擺，將內衣慢慢往上拉到肩膀。
脫運動內衣步驟3：先脫側邊
先脫去一支手，把胸部位置撐開，剩下一邊就很好脫下。
