想進健身房重訓，卻穿著跑鞋深蹲、硬舉？其實訓練鞋和跑鞋設計方向完全不同——訓練鞋鞋底刻意做得低而穩，才站得住大重量與橫向移動。這篇整理 2026 年 Nike 官網仍在架、從重訓旗艦到平價入門的 5 雙訓練鞋，附官網參考價、適合用途與挑選重點。
更新日期：2026 年 7 月 30 日。庫存、尺寸、配色與售價會即時變動，下單前請以 Nike 官網為準。
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| 鞋款 | 官網參考價 | 適合用途 |
|---|---|---|
| Nike Metcon 10 | NT$4,700 | 重訓／舉重 |
| Nike Free Metcon 7 | NT$3,800 | 混合訓練／HIIT |
| Nike Air Max Alpha Trainer 6 | NT$2,900 | 全能／有氧 |
| Nike In-Season TR 14 | NT$2,700 | 多功能健身 |
| Nike MC Trainer 4 | NT$2,200 | 平價入門 |
訓練鞋怎麼挑？
- 先看訓練型態：重訓、舉重選鞋底平穩、後跟硬的款式（如 Metcon）；有氧、多功能選避震足、輕量的（如 Air Max Alpha Trainer、In-Season TR）。
- 別用跑鞋重訓：跑鞋鞋底軟、後跟高，深蹲硬舉時容易不穩、增加受傷風險；訓練鞋刻意做低而穩。
- 敏捷需求：需要跑、跳穿插的混合式訓練，就選前掌靈活的款式（如 Free Metcon）。
- 預算：入門約 NT$2,200 起就有穩定好穿的選擇，進階重訓再往 Metcon 升級。
2026 值得入手的 5 雙 Nike 訓練鞋
1. Nike Metcon 10
- 官網參考價：NT$4,700
- 適合：重訓／舉重
訓練鞋標竿款，寬平穩定的鞋底搭配後跟嵌片，深蹲、硬舉等大重量動作站得穩、發力扎實，也能應付一般健身房課表。
2. Nike Free Metcon 7
- 官網參考價：NT$3,800
- 適合：混合訓練／HIIT
前掌採 Free 靈活設計、後跟保有穩定，適合重量訓練與敏捷、短跑穿插的混合式訓練與 HIIT，一雙應付多種動作。
3. Nike Air Max Alpha Trainer 6
- 官網參考價：NT$2,900
- 適合：全能／有氧
搭載 Air Max 氣墊，避震足、包覆好，適合有氧、多關節動作與長時間站立的全能訓練，久站久練也舒適。
查看 Nike Air Max Alpha Trainer 6 最新價格
4. Nike In-Season TR 14
- 官網參考價：NT$2,700
- 適合：多功能健身
輕量多功能，適合有氧、飛輪與一般健身課程，鞋身柔軟好上腳，入門與日常訓練都合適。
5. Nike MC Trainer 4
- 官網參考價：NT$2,200
- 適合：平價入門
平價入門首選，鞋底穩定、耐操好搭，預算有限、想踏進健身房的新手很適合的第一雙訓練鞋。
結論：先分清重訓還是有氧
如果你主打大重量、深蹲硬舉，Metcon 10 的穩定性最讓人安心；重量搭配跑跳的混合式訓練，Free Metcon 7 一雙搞定；以有氧、多功能課程為主，Air Max Alpha Trainer 6 或 In-Season TR 14 更輕鬆；預算有限的新手，MC Trainer 4 就很夠用。售價與供貨會變動，建議點連結確認 Nike 官網當下的價格與尺寸。
常見問題 FAQ
訓練鞋和跑鞋差在哪？
訓練鞋鞋底低而平穩、支撐強，適合重訓與橫向移動；跑鞋鞋底軟、後跟高，專為直線緩衝設計，重訓時穩定性不足。
重訓一定要穿訓練鞋嗎？
大重量深蹲、硬舉建議穿鞋底穩、後跟硬的訓練鞋（如 Metcon），比跑鞋安全、發力也更扎實。
訓練鞋可以拿來跑步嗎？
短距離、慢跑尚可，但避震與推進表現不如跑鞋，不建議拿來長距離跑步。
新手第一雙訓練鞋怎麼選？
預算有限可從 MC Trainer 這類平價穩定款入手；想要一雙全能應付有氧與重訓，就看 Air Max Alpha Trainer。
